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栄養タンパク質摂取ガイド 12 分で読む栄養タンパク質摂取ガイド体重1kgあたりの適正摂取量、植物性と動物性の違い、吸収率を高める方法。 12 分で読む· イ・タンベク#タンパク質#筋力トレーニング読む
瞑想4-7-8 呼吸で自律神経を整える 3 分で読む瞑想4-7-8 呼吸で自律神経を整える4秒吸って7秒止め、8秒吐く。30秒で副交感神経を活性化。 3 分で読む· パク・ミョンサン#呼吸法#ストレス管理読む
ライフスタイル週末デジタルデトックスのすすめ 6 分で読むライフスタイル週末デジタルデトックスのすすめスマホをしばらく置くだけで、注意力と睡眠が戻ってくる。 6 分で読む· ユン・イルサン#デジタルデトックス#メンタルヘルス読む
ライフスタイル朝の30分が一日を変える 5 分で読むライフスタイル朝の30分が一日を変える太陽光、タンパク質の朝食、軽いストレッチ — シンプルで強力な組み合わせ。 5 分で読む· ユン・イルサン#モーニングルーティン#不眠読む
運動ランニング入門4週間プラン 9 分で読む運動ランニング入門4週間プランウォーキングから5kmまで — 膝への負担を抑えるペースとシューズ選び。 9 分で読む· チェ・ウンドン#ランニング#筋力トレーニング読む
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メンタルヘルスマインドフル・イーティング入門 4 分で読むメンタルヘルスマインドフル・イーティング入門食事中に画面を消す — それだけで食欲と消化が変わる。 4 分で読む· パク・ミョンサン#マインドフルネス#体重管理読む
メンタルヘルスストレスジャーナルの書き方 7 分で読むメンタルヘルスストレスジャーナルの書き方1日5分の書き出しで感情整理 — 認知行動療法の応用。 7 分で読む· チョン・マウム#メンタルヘルス#ストレス管理読む
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栄養タンパク質たっぷりのビーガン一食 8 分で読む栄養タンパク質たっぷりのビーガン一食豆腐・レンズ豆・キヌアで25gのタンパク質を満たす3つのレシピ。 8 分で読む· カン・シクタン#ビーガン#タンパク質読む
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ライフスタイルデスクワーク姿勢の5分チェック 4 分で読むライフスタイルデスクワーク姿勢の5分チェックモニター高さから骨盤角度まで — ストレートネックを防ぐセットアップ。 4 分で読む· チェ・ウンドン#姿勢矯正読む
